Как избежать развития геморроя при малоподвижной работе?

06.01.2018
7

Отсутствие физической активности, сидячая работа – это прямые предвестники к развитию геморроя. Такое явление врачи напрямую связывают с ухудшением кровотока, застаиванием жидкости в нижней части тела и органах малого таза. Как правило, проявляется геморрой у инвалидов колясочников, водителей, офисных работников и т.п. Чтобы не пришлось долго и изнурительно лечить геморрой, следует заранее позаботиться о его профилактике.

Геморрой у инвалидов колясочников

Геморрой у инвалидов колясочников

Особенности проблемы

Сидячая работа, отсутствие двигательной активности плохо сказываются на общем состоянии здоровья человека. Кроме того, что страдают сосуды, позвоночник и мышцы, также ухудшается работа сердца, стенки вен и артерий теряют свою эластичность. В зоне малого таза происходит застаивание крови и замедление ее циркуляции в результате передавливания важных сосудов. Кровь создает повышенное давление на стенки вен, расположенных в области прямой кишки. Это приводит к их патологическому расширению и образованию геморроидальных шишек.

В зоне риска появления недуга находятся сотрудники таких сфер:

  • офисные работники, с том числе: программисты, бухгалтеры;
  • продавцы, кассиры;
  • водители, машинисты поездов.

Также особую группу риска составляют инвалиды колясочники. Для этой категории людей особенно сложно проводить профилактику, так как некоторые меры для них, к сожалению, недоступны. Поэтому геморрой у инвалидов колясочников встречается часто. А если не устранить провоцирующий фактор и длительное время не лечить наружный или внутренний геморрой, тон может осложниться другими, более опасными заболеваниями, например, тромбозом.

Контроль питания

Профилактика геморроя при сидячей работе начинается с диеты. Правила питания важно соблюдать, чтобы не усугублять существующую проблему запорами, поносами или другими негативными проявлениями, ускоряющими возникновение недуга. Следует отказаться от таких продуктов:

  • алкоголь – его чрезмерное употребление провоцирует ухудшение циркуляции крови по причине ее сгущения, а это положительно влияет на развитие геморроя;
  • острые блюда, пряности – способны повышать давление в кровеносных сосудах, раздражают стенки слизистой оболочки кишечника;
  • продукты, провоцирующие запоры – стоит отказаться от употребления мучных изделий, риса, крахмалосодержащих продуктов, наваристых мясных бульонов;
  • блюда с высоким содержанием жиров – ухудшают переваривание пищи, провоцируют ее застой в кишечнике.
Правильное питание и активный образ жизни помогут избежать появления геморроя

Правильное питание и активный образ жизни помогут избежать появления геморроя

При этом нужно, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Можно употреблять хлеб с отрубями в небольшом количестве, крекеры, галетное печенье. Полезными для нормализации стула являются кисломолочные продукты (йогурт, творог, кефир). Также в рационе должно быть много овощей и фруктов. Их можно употреблять свежими или готовить на пару. Мясные и рыбные продукты следует выбирать с маленькой жирностью, например, подойдет говядина, кролик, индюшатина, хек.

Кроме этого, особую роль в диете для профилактики геморроя играет питьевой режим. Недостаток жидкости способен привести к запорам, поэтому ежедневно в организм должно поступать не менее 2 л воды.

Зарядка на работе

Зарядка на работе от геморроя

Зарядка на работе от геморроя

При сидячей работе обязательно следует заниматься легкой гимнастикой. Она поможет предотвратить скопления крови в зоне прямой кишки и улучшит ее циркуляцию. По возможности нужно каждые 60-90 минут вставать и немного разминаться, выполняя наклоны туловища в разные стороны, приседания.

Также отлично помогают предотвратить образование геморроидальных узлов упражнения для укрепления мышц сфинктера. Их достоинство состоит в том, что для выполнения нет необходимости даже вставать с рабочего места. Такая тренировка предполагает поочередное напряжение (как при сдерживании каловых масс при дефекации) и расслабление мышц анального  сфинктера. Благодаря этому улучшается приток и отток крови в области органов малого таза, устраняется ее застой в венах и артериях. Выполняют упражнение на протяжении 5-10 минут. По возможности его повторяют несколько раз в день.

Кроме этого, можно делать упражнения Кегеля. Хотя они направлены на развитие влагалищных мышц, но в целом положительно влияют на здоровье органов малого таза.

Занятия вне рабочего места

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое

Профилактика геморроя у водителей не может осуществляться на рабочем месте, так как вождение требует повышенного уровня внимательности и потеря концентрации может привести к ДТП. В таком случае можно выполнять простую зарядку дома. Гимнастический комплекс должен состоять из упражнений, не перенапрягающих мышцы живота, так как повышение внутрибрюшного давления – это один из провоцирующих геморрой факторов. Можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипедик»;
  • взмахи руками и ногами в положении стоя;
  • упражнения для растяжки.

Также положительно влияет на тонус сосудов бег. Он помогает восстановить кровоток, укрепляет мышцы. При этом важно соблюдать наиболее комфортный темп, чтобы избежать перенапряжения и излишней усталости.

Для профилактики геморроя врачи рекомендуют заниматься в бассейне. При плавании задействуется много мышц, улучшается работа дыхательных органов, укрепляются стенки сосудов. Кроме этого в воде нагрузка на тело распределяется равномерно, что очень важно при геморрое.

Личная гигиена

Тщательная гигиена прианальной зоны поможет предотвратить геморрой при малоподвижном образе жизни. Даже на работе следует стараться придерживаться некоторых правил:

  • туалетная бумага может царапать и травмировать слизистую оболочку у ануса, поэтому врачи рекомендуют подмываться после испражнения. Если на работе нет биде, можно пользоваться влажными салфетками;
  • важно носить натуральное нижнее белье. Синтетические ткани плохо пропускают воздух и тем самым провоцируют размножение вредоносных бактерий;
  • для подмывания следует использовать мыло без красителей и ароматизаторов, так как они могут раздражать слизистую.

В целом, если своевременно позаботиться о профилактике геморроя при малоподвижной, сидячей работе, то вероятность его возникновения можно свести к минимуму. Но при первом же появлении тревожных симптомов следует сразу посетить специалиста проктолога.

УжасПлохоТак себеХорошоСупер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *