Фитнес при геморрое

03.05.2017
69

Подавляющее большинство людей, столкнувшихся с геморроем, ведут сидячий образ жизни и имеют лишний вес. Любовь к комфорту и размеренному отдыху приводит их в кабинет проктолога. Начинается длительное лечение, которое включает в себя множество этапов, необходимость кардинально изменить некоторые привычки. Занятия спортом рекомендуются врачами в качестве одного из терапевтических методов и средств профилактики. Чтобы это приносило пользу и не привело к обострению болезни, необходимо помнить о предосторожности и подобрать фитнес по душе.

Фитнес и геморрой: как совместить правильно

Перед тем, как заняться фитнесом необходимо проконсультироваться у проктолога

Перед тем, как заняться фитнесом необходимо проконсультироваться у проктолога

Геморрой является специфической болезнью, которая часто появляется из-за малоподвижного стиля жизни. С различной стадией и неприятными симптомами живет каждый пятый взрослый человек. Проблемы возникают из-за нарушения кровообращения в венах, которые пронизывают малый таз и всю слизистую кишечника. При однообразной позе она застаивается, растягивая тонкие стенки сосудов.

Занятия фитнесом рекомендованы для устранения многих проблем со здоровьем. При геморрое некоторые виды спортивных нагрузок не только становятся отличной профилактикой, но и могут полностью убрать воспаленные узлы на начальной стадии болезни. Не стоит впадать в крайности, погружаясь с головой в многочасовые упражнения или совершая марафонские пробежки. Следует придерживаться определенных правил:

  • обязательно обсудить с проктологом вид занятий и величину нагрузок;
  • начинать с малого, постепенно осваивая более сложные программы;
  • обращаться к тренерам, имеющим опыт работы в кабинетах лечебной физкультуры;
  • не стесняться своей деликатной проблемы, предупреждать об ухудшении самочувствия и дискомфорте после некоторых упражнений.

Это поможет совместить фитнес и заболевание, найти баланс физических нагрузок и получать максимальную пользу от каждого посещения спортивного зала. Конечно, идеальным вариантом является работа с опытным специалистом, который предотвратит осложнения. Если больной планирует делать упражнения дома, следует помнить о предосторожности и внимательно изучить мнение проктологов о каждом комплексе упражнений.

Плюсы фитнеса при геморрое

Внутренний и наружный геморрой

Внутренний и наружный геморрой

Умеренные спортивные нагрузки рекомендованы каждому человеку, который ведет размеренный «сидячий» образ жизни. Врачи предлагают ходить на фитнес при геморрое по целому ряду причин:

  • отлично разгружается кровеносная система, устраняются застойные процессы;
  • укрепляются мышцы пресса, что решает проблему хронических запоров;
  • улучшается снабжение кислородом всех мягких тканей и слизистой, заживают повреждения и анальные трещины.
Важно
Главное условие для новичков и более опытных спортсменов – программа тренировок при геморрое должна быть щадящей и простой. Из нее исключаются любые упражнения, которые могут травмировать воспаленные узлы.

Рекомендованные занятия спортом при геморрое

Плавание, бег и йога предотвращают появление геморроя

Плавание, бег и йога предотвращают появление геморроя

Заболевание может быть диагностировано у людей разного возраста. Многие из них не имеют физической подготовки и навыков. Поэтому для начала лучше выбирать легкий фитнес из списка, рекомендованного проктологами:

  1. Комфортная йога. Красивый и пластичный вид спорта доступен любому желающему в специальных студиях или по видеоурокам. Для занятия достаточно удобной формы из легкого хлопка и мягкого коврика. Пациенту подбираются асаны, направленные на ускорение кровотока в кишечнике. Йога помогает снять напряжение в мышцах и нормализует процесс дефекации.
  2. Плавание. Этот вид фитнес-нагрузок приносит удовольствие, устраняя многие проблемы со здоровьем. Одно занятие в бассейне отлично разгружает организм после сидячей работы, улучшает отток лимфы. Если соединить плавание и правильную диету, можно полностью избавиться от геморроидальных узелков на первой стадии. Проктологи утверждают, что регулярные заплывы помогают достичь стойкой ремиссии и не допустить возникновения новых шишек.
  3. Бег. Популярный фитнес, который избавляет больного от многих причин геморроя: лишнего веса, гиподинамии и застоя крови в венах. Во время пробежки подтягиваются мышцы нижней части тела, укрепляются стенки кровеносных сосудов. Кишечник быстрее снабжается кислородом и питательными веществами, а запоры уходят без следа. При постоянных пробежках у пациентов исчезает дискомфорт в ректальном канале и болезнь полностью отступает.
  4. Спортивная ходьба. Этот вид занятий решает вопрос: можно ли бегать при обострении геморроя? Он рекомендован даже больным в пожилом возрасте, снимает остроту осложнений при воспалении шишек в промежности. Лучше начинать с коротких прогулок в быстром темпе, постепенно добавляя несколько минут. Ходьба также полезна, как и бег, но действует более мягко. Во время тренировки можно чередовать эти два вида фитнеса, чтобы быстро и безопасно устранить застой крови.

Если такие простые спортивные нагрузки кажутся скучными, можно открыть для себя более современные и яркие варианты: бодифлекс, пилатес или аквааэробика. Для женщин рекомендованы танцы на пилоне или легкая растяжка. Сильному полу более интересным станет айкидо или ушу.

Простые упражнения при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое

Если нет возможности постоянно посещать спортзал, пациент должен заниматься дома. Можно приобрести обычную скакалку, большой мяч или турник, чтобы ежедневно подтягиваться при геморрое после рабочего дня. Из тренажеров подойдет орбитрек или степпер, улучшающие кровообращение.

Заниматься фитнесом можно и без специальных приспособлений. В период ремиссии хорошо прыгать на скакалке при геморрое, разогревая мышцы перед выполнением упражнений:

  • Кошка. Человек становится на четвереньки, медленно поднимая спину до упора. Достигнув верхней точки, он старается прогнуться вниз. Такие колебания следует делать не менее 30 раз.
  • Ножницы. Пациент лежа на полу приподнимает ноги и начинает не спеша скрещивать их между собой. Это улучшает кровообращение и ускоряет опорожнение прямой кишки.
  • Сжатие мышц сфинктера. Его выполняют стоя или сидя на жестком стуле. Человек максимально сильно и быстро втягивает анус, задерживая его в напряжении несколько секунд.
  • Укрепление передней брюшной стенки. Объяснить, как качать пресс при геморрое, должен опытный тренер. Упражнение делается медленно и без рывка, чтобы не давать нагрузку на воспаленные узлы.

При выполнении любого комплекса больной не должен задерживать дыхание. Проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от тяжелой атлетики и бодибилдинга. Работа с большим весом и комплексы со штангой могут сильно навредить кишечнику: резкий скачок давления провоцирует повреждение кровеносных сосудов, образование и даже выпадение узлов из ануса.

После операции по удалению шишек больному лучше отказаться от любого фитнеса на несколько недель. Это необходимо для восстановления стабильного кровообращения и лимфотока в слизистой. В период реабилитации можно начать занятия спортивной ходьбой на улице или тренажере, больше гулять и подниматься по лестнице без лифта. Для усиления эффекта необходимо соблюдать рациональную диету и специальный питьевой режим, не пренебрегать всеми рекомендациями проктологов.

УжасПлохоТак себеХорошоСупер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *